Мефедрон купить круглосуточно - Мефедрон HQ Похудение и спорт - Все о красоте

Рубрика «Похудение и спорт»

Как убрать живот: как сделать плоский животик

Немногие способны в корне изменить свою жизнь. А ведь «происхождение» живота, как и происхождение всего остального, имеет причины. И разобравшись в них, вполне возможно избавиться от живота за достаточно короткий промежуток времени. Читать полностью »

Движение — жизнь

Недостаточная физическая активность или гиподинамия, как ее называют в медицине, стоит на четвертом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови. По данным ВОЗ, от недостатка физической активности каждый год умирает 3,2 млн человек. В основном речь идет о населении промышленно развитых стран. Как подсчитали ученые, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96% меньше. Если так пойдет и дальше, человечество совсем перестанет двигаться, а значит, вымрет. Читать полностью »

Спортивная одежда для девушек

Многие девушки сегодня стремятся оставаться молодыми и красивыми. Некоторые используют для этого массу косметики, другие практикую походы к хирургу, но лучшим вариантом для сохранения здоровья и красоты остается спорт.  Спортивные тренировки как ничто другое помогут поддерживать себя в тонусе и оставаться молодой и юной. Читать полностью »

Боремся с ожирением

Ожирение — одна из самых серьезных проблем нашего общества.Оно разрушает здоровье человека, подрывает его самооценку и заметно ограничивает удовольствие, которое можно получать от жизни. Читать полностью »

Сколько в день нужно ходить пешком

сколько нужно ходить в день чтобы похудетьПользу пеших прогулок сложно переоценить. Они положительно влияют на работу всего организма, укрепляют иммунитет и дарят непревзойденное ощущение свободы. Но прежде чем понять, сколько в день нужно ходить пешком, для начала необходимо определиться с заданной целью. Здоровому человеку для поддержания физической формы и тонуса тела ходить нужно не менее 5 км в день. Нагрузка корректируется с учетом существующих особенностей.

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?

Для похудения полезна именно спортивная ходьба, непросто пешие прогулки по городу в неудобной обуви, а интенсивный ход с правильным дыханием. В условиях ограниченного времени на тренировки можно выделить 30-40 минут интенсивной ходьбы.

Километраж для того, чтобы похудеть пешком, зависит от массы тела, метаболизма и других методов, направленных на похудение. Чтобы сбрасывать по 1 кг в месяц следует ходить по 5 км (45-60 минут) в день в интенсивном режиме и с обязательным включением силовых тренировок после ходьбы. В зависимости от физической подготовки и массы тела километраж увеличивается на 1 км каждые две недели.

Отметим, что положительный результат появится не ранее чем через несколько месяцев, поэтому запаситесь терпением.

 

Сколько времени нужно ходить пешком беременным?

Обеспечить хорошее самочувствие, легкие роды и быстрое восстановление помогут регулярные пешие прогулки и умеренные физические нагрузки. Целесообразность таких упражнений и их интенсивность следует согласовать со своим лечащим врачом, ведь у каждой женщины беременность протекает по-разному и во избежание нежелательных последствий необходима консультация.

Если никаких противопоказаний нет, физическая подготовка хотя бы на среднем уровне и ранее регулярные прогулки были обычным делом, тогда можно смело продолжать в том же духе, ориентируясь на свое общее состояние. В противном случае лучше начинать с 20-минутных прогулках по 3 раза в день, еженедельно увеличивая продолжительность.

После таких тренировок дайте ногам полноценно отдохнуть: ванночки для ног и 30-минутный отдых. Ножки лучше уложить на возвышенность для улучшения кровотока и предотвращения отеков.

Читать полностью »

Диета на гречке

Характеризуется высокой скоростью снижения веса до 10 кг. за неделю.
Особенность диеты состоит в том, что нет ограничений по количеству употребляемой гречки.
Необходимые условия для этой диеты следующие:
— основным блюдом является гречневая крупа
— запрещается употребление сахара, соли, масел, специй и других дополнений
— 1 литр 1% кефира в день
— неограниченное количество воды Читать полностью »

Фитбол для женщин

Невероятно, но факт: чтобы хорошо себя чувствовать, иметь гибкое и сильное тело, не обязательно терзать себя физическими упражнениями. Долой устаревшие предубеждения о суперинтенсивных нагрузках:оптимальная и необходимая для вас степень физического напряжения такая, когда вы можете выполнять ее от начала до конца с интересом, не испытывая чрезмерного утомления, не задыхаясь и не потея.

Конечно, если вы долгое время ничего не делали, то начинать будет сложно.

Превратить движение в привычку, проснуться от физической «спячки», начав гармонично развивать силу, гибкость и выносливость с помощью фитнес-мяча — тренажера для ленивых. Постепенно улучшить тонус мышц, осанку и обмен веществ, избавиться от дряблого живота, болей в пояснице и физической косности.

План фитбол программы для женщин.

Начать с выполнения самых простых упражнений на мяче, чтобы улучшить баланс и почувствовать тело, затрачивая на занятия всего по 15 минут в день. Со временем довести продолжительность занятий до 30—45 минут и с легкостью справляться с самыми сложными упражнениями.

Упражнения для мышц живота

Укрепив мышцы живота, вы не только улучшите свою осанку и внешний вид. Сильный брюшной пресс «возьмет» на себя часть работы, которую выполняют мышцы спины, помогая поддерживать тело в прямом положении. Очень долго считалось, что для укрепления мышц живота больше всего подходят упражнения в положении сидя. Однако эти упражнения могут представлять определенную опасность для поясницы, когда они выполняются с прямыми ногами. Наиболее безопасны упражнения 1 и 6, так как сгибание и поднимание ног исключают какое-либо давление на поясницу. Читать полностью »