Аренда куллеров тут.

Как справиться с тревогой и паникой

Каждая 20-я женщина испытывает постоянное чувство тревоги и страдает от приступов паники. Факторы, которые увеличивают вероятность приступов паники:

  • Высокий уровень стресса.
  • Постоянное чувство тревоги.
  • Стремление к совершенству во всем.
  • Невыполненные обязательства.
  • Сильное волнение.
  • Алкоголь.
  • Беспорядочный образ жизни.
  • Низкий уровень сахара в крови.

Считается, что приступы паники — это реакция организма на сильнейшие стресс и волнение: они случаются, когда человек долгое время живет в ситуации повышенного напряжения. Пребывание в состоянии крайней напряженности в течение долгого времени негативно сказывается на физических и умственных качествах человека.

 

Как справиться со стрессом

Ты постоянно волнуешься? Все время сердишься, обижаешься, тревожишься и/или чувствуешь себя виноватой? Если да, то таким образом ты разрушаешь иммунную систему, снижаешь свои умственные способности и делаешь свою жизнь в целом труднее, чем это необходимо.

Помоги себе сама:
с помощью комплекса упражнений научись управлять своим эмоциональным состоянием

Научись расслабляться

Расслабляться — вовсе не означает спать круглые сутки или без толку валяться на диване. Можно расслабляться активно: сделай перерыв в работе, сходи на массаж, научись медитировать, проконсультируйся с психотерапевтом, выполни упражнения на снятие напряжения.

Ваш отзыв

Свежие комментарии