улучшить сон

Как улучшить свой сон?

Невозможность уснуть в первую очередь бывает вызвана стрессом, причем не только внутренними переживаниями, но и такими стрессовыми для организма ситуациями, как чрезмерное употребление алкоголя, шумные вечеринки глубокой ночью.

Стресс уменьшает твою способность противостоять ударам судьбы, снижает интеллектуальный коэффициент, концентрацию внимания, разрушает отношения с близкими и к концу недели способен привести тебя в состояние беспрестанной плаксивости.

И все это потому, что нашему организму НЕОБХОДИМ отдых для того, чтобы работать эффективно и продуктивно. Каждую ночь наш организм следует определенной схеме сна.

Фазы сна

Первые 90—100 минут — неглубокий сон; он необходим для того, чтобы восстановить растраченную за 16—17-часовой день энергию.

Затем наступает глубокий сон — это стадия бурной мозговой активности, она играет важную роль в укреплении наших сексуальных и умственных способностей и общих представлений.

Храп во сне

Во сне храпят не только женщины — для мужчин эта проблема в 4 раза актуальнее. Храп негативно влияет на качество сна, поскольку вызывает внезапные пробуждения, утром плохо выспавшийся человек чувствует раздражение.

Храп также доставляет множество неудобств для других людей: хриплые, сопящие звуки, которые издает во сне человек, возникают в результате вибрации воздуха, проходящего через заднее небо таким образом, что отдельные его частицы задерживаются возле миндалевидных желез.
Если же вам мешают спать проблемы с финансами, то вам сможет помочь ломбард алматы где вы всегда сможете найти необходимые средства.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *