Питание для глаз

Мы привыкли ухаживать за своим лицом, телом. Мы знаем, что надо есть больше витаминов для того, чтобы была хорошая кожа, и больше молочных продуктовчтобы были крепкие кости. Но очень мало задумываемся о том, что нужно нашим глазам. А ведь они являются немаловажной частью нашего организма и даже зеркалом нашей душиДля того, чтобы это зеркало не помутнело со временем, а взгляд оставался молодым и острым, очень важно, чтобы в нашей повседневной еде присутствовали продукты, содержащие витаминов А, Е и С. Такие витамины можно найти во многих продуктах питания.

Источники витаминов

Источниками этих витаминов являются:
морепродукты: печень морских рыб, особенно трески, рыбий жир;
печень животных;
молочные продукты: творог, сливки;
яичный желток;
овощи и зелень: салат, тыква, помидоры, лук, брюссельская капуста, брокколи, зеленые листья овощей, красный перец, зеленый горошек;
злаковые;
дыня;
фрукты и ягоды: черешня, рябина, шиповник, облепиха, смородина, цитрусовые;

От энергии продуктов к энергии жизни

семена и орехи: семена яблок и груш, семена подсолнечника, арахис, миндаль;
готовые блюда: квашеная капуста, морковь, заправленная растительным маслом.

Употребляйте эти продукты и они пойдут вам на пользу.

Комментировать