Каждая 20-я женщина испытывает постоянное чувство тревоги и страдает от приступов паники. Факторы, которые увеличивают вероятность приступов паники:
- Высокий уровень стресса.
- Постоянное чувство тревоги.
- Стремление к совершенству во всем.
- Невыполненные обязательства.
- Сильное волнение.
- Алкоголь.
- Беспорядочный образ жизни.
- Низкий уровень сахара в крови.
Считается, что приступы паники — это реакция организма на сильнейшие стресс и волнение: они случаются, когда человек долгое время живет в ситуации повышенного напряжения. Пребывание в состоянии крайней напряженности в течение долгого времени негативно сказывается на физических и умственных качествах человека.
Как справиться со стрессом
Ты постоянно волнуешься? Все время сердишься, обижаешься, тревожишься и/или чувствуешь себя виноватой? Если да, то таким образом ты разрушаешь иммунную систему, снижаешь свои умственные способности и делаешь свою жизнь в целом труднее, чем это необходимо.
Помоги себе сама:
с помощью комплекса упражнений научись управлять своим эмоциональным состоянием
Научись расслабляться
Расслабляться — вовсе не означает спать круглые сутки или без толку валяться на диване. Можно расслабляться активно: сделай перерыв в работе, сходи на массаж, научись медитировать, проконсультируйся с психотерапевтом, выполни упражнения на снятие напряжения.
